Рыбий жир и омега (EPA, DHA) Омега 3

Омега 3 — ненасыщенные жирные кислоты, обладающие множеством полезных свойств:

• препятствуют образованию тромбов;
• улучшают работу сердечнососудистой системы;
• снижают уровень холестерина в крови;
• ускоряют мозговую активность.

Это вещество содержится в оливковом масле и жирной рыбе. Но оптимальная форма приема — рыбий жир с omega 3.Жирные кислоты в составе этого средства, усваиваются в 7-10 раз быстрее.

!!! Рыбий жир с основным ингредиентом Омега-3 можно не принимать, если вы съедаете по 150-200г морской рыбы 3-4 раза в неделю. В других случаях — рекомендуется использовать добавку.

Если витаминов не хватает, значит, рацион выстроен неправильно. Приводить его в норму следует постепенно, чтобы не довести до гипервитаминоза. Правила приема препаратов омега 3 следующие:

• принимать постоянно: полезные вещества не накапливаются в организме, поэтому пропивать их нужно курсом длинной в один месяц и 2-3 раза в год;
• не гнаться за выгодой: хороший препарат достаточно принимать 1 раз в сутки, а тот, в котором мало активных веществ — 3-4 раза. В результате — расход будет выше. Учитывайте также, что купить рыбий жир омега 3 дешевле в интернет-магазине, чем в аптеках Екатеринбурга. И в любом случае — выбирайте производителя с высокой репутацией.

не превышать дозировку: витамины полезны только до тех пор, пока они в дефиците. Увеличение дозы или продление курса не окажет положительного эффекта, а наоборот — ухудшит самочувствие;