Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это витамин из группы B, который помогает телу создавать новые клетки. Некоторое количество данного витамина находится в естественной форме в отдельных продуктах питания, однако многие люди не могут восполнить его дефицит в организме исключительно из таких продуктов.
Кому особенно необходима фолиевая кислота?
Конечно, все люди должны получать ежедневно достаточное количество фолиевой кислоты, которая совместно с витамином B12 участвует в делении клеток и образовании эритроцитов, переносящих кислород ко всем органам и тканям. При дефиците кислорода наступает анемия, или малокровие, что, к сожалению, отрицательно сказывается на общем состоянии организма, поскольку замедляются процессы производства энергии, в которых кислород играет одну из основных ролей. В итоге мы быстро устаем и чувствуем себя вялыми.
Некоторые эксперты утверждают также, что фолиевая кислота играет роль в поддержании здоровья сердца, а также в предупреждении мутации клеток, приводящих к развитию рака.
Кроме того, немаловажную роль витамин B9 имеет для женщин, планирующих беременность или уже беременных. Если в женском организме находится необходимое количество фолиевой кислоты до зачатия и во время вынашивания ребенка, это предупреждает развитие некоторых врожденных дефектов плода.
Можно ли восполнить запасы фолиевой кислоты только из продуктов питания?
Невероятно, но нашему организму гораздо проще усвоить фолиевую кислоту в виде добавок, нежели иметь дело с ее естественным аналогом, получаемым из продуктов питания. Именно поэтому нельзя быть твердо уверенным в том, что потребление еды, содержащей фолаты, также эффективно, как потребление фолиевой кислоты в виде добавок. Даже если ваш рацион достаточно сбалансирован, вы можете не получить необходимое количество данного витамина. Поэтому важно ежедневно потреблять фолиевую кислоту в виде добавок.