О дефиците тех или иных витаминов свидетельствуют следующие признаки:
- выпадение и ломкость волос;
- шелушение и сухость кожи;
- судороги в ногах, боль в теле;
- депрессия, потеря аппетита;
- частые и длительные простудные заболевания;
- расстройства работы желудочно-кишечного тракта;
- ухудшение общего состояния;
- снижение работоспособности, ухудшение памяти, низкая концентрация внимания.
Топ самых нужных витаминов осенью:
Витамин А. Участвует в процессах обновления и образования клеток, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, предотвращает рак, повышает тонус организма.
Содержится в жирных сортах рыбы, печени, яичном желтке, молоке, помидорах, арбузах, зеленых листовых овощах.
Витамин С. Наиболее важный витамин в осенне-зимний период. Это естественный защитник иммунитета, антиоксидант, который укрепляет сердце и сосуды.
Содержат цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста, зеленые листовые овощи, картофель, ягоды.
Витамин Е. Укрепляет волосы, ногти, кожу, является природным антиоксидантом.
Содержится в растительных маслах, чернике, черноплодной рябине.
Группа В. Стабилизирует работу нервной системы, улучшает работу мозга, помогает бороться с вирусами и инфекциями.
Содержится в злаковых и бобовых.
Витамин D. Дополнительный прием поможет укрепить кости, снизить нервозность и укрепить общее состояние здоровья.
Содержат все молочные продукты, жирная рыба, яйца.
При скудном и неразнообразном рационе есть смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. У нас в магазине большой ассортимент, вы точно подберете нужные витамины)
Перейти к выбору товаров